Blog

Surf & Saúde | Surf na Gravidez

O mais incrível desta foto é que são três pessoas na mesma prancha, uma ainda está na barriga da mãe!

Mudanças fisiológicas até o terceiro mês de gestação em geral não tem efeitos negativos no desempenho da atleta. Em estágios mais avançados a competição não é compatível com a gravidez. A atleta perde o foco no treino e deve dedicar sua atenção em preparar as condições ideais para o desenvolvimento do feto. Além disso, a partir do terceiro ou quarto mês, o tamanho da barriga se torna um problema para remar na prancha e não é recomendado comprimir o bebê.

Entretando, a mulher grávida pode e deve praticar exercícios que não apresentem riscos à mãe e o bebê, pois eles aumentam a aptidão materna.

A gestação aumenta a curva da espinha lombar – e causa a lordose – e desloca o centro de gravidade da mulher. Dores nas costas e desequilíbrios são comuns.

Exercícios regulares são melhores que atividade intermitentes, mas competições e exercícios pesados, como correr e aeróbicos de grande impacto não são recomendados. Surfar em águas muito geladas ou muito quentes também deve ser evitado.

Esteja atenta a desconfortos causados por atividades físicas e evite riscos como andar de bicicleta, pular e movimentos abruptos. Muito cuidado, mas nada de sedentarismo!

Fonte: Surfing & Health, de Joel Steinman MD. Editora Meyer & Meyer Sport.