Blog de natação | Meninas de Atenas
Dentro do universo do surfe, existem incontáveis filmes e documentários sobre o esporte, estilo de vida e sempre belas imagens. Não importa se tem produção com alto ou baixo custo, são lançados dezenas de documentários todos os anos.
Já a natação é carente neste segmento, mas esta semana aconteceu a pré-estreia do documentário Meninas de Atenas. Um filme de 40 minutos, relatando a histórica participação da natação feminina nacional nos Jogos Olímpicos de Atenas em 2004.
Tradicionalmente o time masculino do Brasil é mais forte que o feminino, verdade essa mostrada pelo numero de medalhas. Das 13 medalhas olímpicas que a natação possui, 100% foram conquistadas pelos homens.
Nos Jogos de Atenas foi diferente, as mulheres brasileiras estiveram presentes em mais finais olímpicas que os homens , conquistando espaço entre as melhores do mundo em 3 provas: nos 400m medley coma Joanna Maranhão, nos 50m Livre com Flavia Delaroli e nos revezamento 4x200m Livre com Monique Ferreira, Mariana Brochado, Paula Baracho e novamente Joanna Maranhão.
O documentário aborda entrevistas, curiosidades, lembranças, situações cômicas, união do time e o legado deixado a gerações futuras. O filme além da participação das 5 nadadoras mencionadas, apresenta entrevistas também com Gustavo Kuerten (Guga), Etiene Medeiros (melhor nadadora brasileira da atualidade) e Alberto Pinto (Head Coach da seleção).
Clique aqui e Confira o boletim de radio Swim Channel, com o depoimento de Joanna Maranhão e Flavia Delaroii, que foram entrevistas durante o pré-lançamento do documentário na ultima segunda feira dia 02 de março.
Meninas de Atenas é uma produção da Swim Brasil e estrará disponível ainda no mês de março no Itunes.
Surf tira | Tirando onda e a roupa
Não se surpreenda com quem você encontra no outside, você pode ficar sem folego .
Sport Chic: das passarelas para o nosso dia a dia
Após a largada das semanas de moda do mundo, podemos pinçar algumas ideias que se encaixam em nosso estilo, modo de vida e principalmente, no nosso closet. Para começar, que tal falarmos de uma moda sem compromisso e total nossa amiga?
O Sport Chic apareceu nas passarelas da PFW e conquistou os olhos do mundo. Com moletons em versões elaboradas, de zippers aparentes e com fios de lurex à bonés de couro, de lona, lã ou camurça, o dia a dia fica mais prático e estiloso.
Os cortes das peças são na maioria oversized e mesclam texturas. Os recortes orgânicos também aparecem em leggings e calças superconfortáveis, daquelas que podem ser usadas em casa com tênis e na balada com salto alto.
E você, também é adepta dessa moda?
Renata Moreira
Blog de Saúde | E você, sabe o que comer ante do treino?
Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, o do tipo simples fornece energia rapidamente, portanto, podem ser usados antes dos exercícios, quando o lanche for num intervalo de tempo curto, já os complexos, podem ser adicionados à alimentação em um período de baixa atividade, ou de exercícios mais longos, como corridas de longa distância, principalmente por manter o corpo com energia por um tempo maior e para casos de lanche 1- 40 minutos antes do treino.
Já as proteínas são as principais fontes de construção muscular, sendo responsável por fazer com que as células musculares se multipliquem, aumentando os músculos. Podem ser adicionada a qualquer hora e em qualquer refeição, mas são mais eficientes quando os músculos estão se refazendo, ou seja, depois do treino.
Quanto tempo antes?
Isso vai depender do tipo de treino a ser realizo, mas em média 40 minutos antes de iniciar os exercícios físicos.
Exemplos de lanches:
• 1 fatias de pão integral + 2 ovo mexido com 1 fio de azeite de oliva + 1 fatia de mamão salpicada com farelo de aveia + café preto
• 1 copo de salada de frutas (suco de laranja +maçã + banana + mamão) + 1 col. sopa de mel+ 4 col. sopa de iogurte sem lactose
• 1 disco de tapioca recheado c/ 1 banana + 1 col. sopa de pasta integral de amendoim ou 2 fatias de ricota com 1 col. sopa de geléia caseira ou 2 ovos mexidos com óleo de coco + ½ copo de suco de uva integral
• ½ dose de whey protein batido com 3 amendoas + 1 opção de fruta
• 3 Torradas integrais com geléia organica + 1 banana amassada com aveia + 1 Copo de suco de laranja batido com couve
• 1 crepioca recheada c/ 1 col. sopa de pasta de castanhas + 1 copo de suco verde
• 4-6 rodelas de batata doce cozida ou assada
• 2 fatias de pão sem glúten com atum + 1 copo de limonada adoçada com mascavo.
Karol Meyer e um maravilhoso mergulho técnico na Corveta Ipiranga, em Noronha
Acompanhe a incrível aventura de Karol Meyer, octa recordista mundial, nos mistérios do fundo do mar de Fernando de Noronha:
“Um mergulho técnico no naufrágio da Corveta Ipiranga, em apneia, ou com cilindros, é uma uma experiência única.
O famoso naufrágio da Corveta Ipiranga, situado no arquipélago de Fernando de Noronha, é sem dúvida um dos pontos de mergulho mais cobiçados do país e também internacionalmente.
Já realizei três recordes sul-americanos mergulhando em apneia, somente com o ar dos pulmões, neste magnífico local.
No último, cheguei a pegar areia do fundo, há 63 metros de profundidade.
Desta vez, decidi chegar lá de uma forma diferente, mergulhando com cilindros, para poder curtir um pouco mais o visual.
Sempre quis fazer isso, mas nunca havia reservado um tempo adequado para tal, felizmente esse momento chegou!
O mergulho na Corveta é muito técnico, porque envolve conhecimentos específicos e avançados sobre utilização de mistura de gases e utilização de equipamento extra como o stage de oxigênio.
Por isso, para fazer a Corveta, você precisará possuir, ao menos, 50 mergulhos logados, o curso avançado e o curso de nitrox.
Precisará de habilidade extra para ajustar a velocidade da descida e o lastreamento, que é diferente devido ao cilindro de aço de 15 litros, que fornece três mil litros de ar com pressão de 200 bar, maior e mais pesado (3 kg extras), exigindo um novo padrão de referência com relação à flutuabilidade e deslocamento.
Fizemos esses ajustes com dois mergulhos que antecederam o dia da Corveta, com descidas na ponta da Sapata e Cagarras Fundas, onde fomos guiados e avaliados pelo instrutor Rafael Navarro.
À noite, uma caminhada gostosa pela Vila dos Remédios, até a operadora Atlantis, para fazer uma aula especial, focada no mergulho técnico que faríamos, o “Discovery Corveta”, com uma fera no assunto, Zaira Matheus.
O dia da saída foi perfeito, sem correntes. A bóia de superfície estava lá com cabo sobrando, isto mostrava uma ótima condição para o mergulho!
A operação sempre é feita de forma especial, em horário diferenciado, exatamente no estofo da maré.
Ao nosso lado, registrando tudo em imagens, outra fera no assunto, a Lola (Leonora Fritzsche).
A descida aos 55 metros de profundidade, onde parece que a Corveta foi delicadamente deixada, durou 2 minutos e 30 segundos.
Avistar a silhueta no naufrágio, combinado com o tom de azul escuro, é algo indescritível.
À medida que vamos nos aproximando dele, com a melhora da iluminação, percebemos toda vida e dimensão do naufrágio.
A água azul, de grande visibilidade, gera uma falta de percepção real de toda sua dimensão, até mesmo dos peixes…
Um enorme badejo quadrado nos esperava na proa! Passamos por dentro do casario do comandante, lembrei-me do dia do recorde em apneia, foi neste local que Zaira ficou para realizar imagens minhas.
Um passeio completo pelo naufrágio, passando pelo famoso canhão, levou 18 minutos de fundo com trimix, numa proporção 21/20 (21 de O2 e 20 de Hélio).
A roupa Mormaii Total Flex de 3mm foi perfeita para o mergulho, lisa por fora, permitiu uma maior proteção térmica, com o mínimo de espessura de neoprene e alta flexibilidade e conforto.
O tempo passa rápido! Infelizmente era hora de iniciar a subida, o momento mais técnico para podermos emergir sem riscos de doença descompressiva.
Aos 21 metros começamos a descompressão com EAN 50 e continuamos com ele até o final da descompressão.
Seguimos realizando paradas descompressivas de segurança a cada 3 metros de profundidade, aos 21m, 18m, 15m, 12m, 9m e nos 6m, uma última parada de 10 minutos.
Na subida, fomos ciceroneados por um grande cardume de xaréus brancos que alegrou nossa partida do fundo.
Foram, ao todo, 48 minutos de pura emoção, uma grande honra poder rever e mergulhar com profissionais feras no mergulho scuba técnico (Atlantis Divers de Fernando de Noronha) e dividir este momento único com meu dupla Tiago J. Silva!”
[Fotos: Leonora Fritzsche]
Surf tira | Surf saltitante
Eis o segredo para voar com a prancha.
Vem aí a 1ª etapa do Rei e Rainha do Mar 2015
A 1ª etapa do rei e Rainha do Mar 2015 acontece dia 29 de março nas praias do Arpoador e Leblon, Rio de Janeiro.
Três mil inscritos são esperados entre as categorias Beach Run, Beach Biathlon, SUP Race, Challenge, Classic e Sprint.
O Sprint (1 km), o Classic (2 km) e o Challenge (3,5km) são as provas que recebem o maior número de competidores.
A disputa de 1 km e 2 km conta com nadadores que preferem um percurso mais curto ou que estão há menos tempo no esporte.
Já a tradicional prova Challenge, a mais longa, é a mais desafiadora, mas também a mais bonita da etapa, com largada na Praia do Arpoador e chegada no Leblon.
Os apaixonados por corrida poderão participar do Beach Run, única prova100% de corrida na areia, com um percurso de 4,5 km.
A pedido dos atletas acostumados a competir em provas casadas, a organização criou o Beach Biathlon, com 1km de natação e 2,25km de corrida na areia.
O stand up padle também recebe destaque no evento, com as disputas de SUP Race. As distâncias de 2km, 6km e 12km recebem iniciantes e atletas consagrados da modalidade.
Para os atletas PCDs (Pessoas com Deficiências), os organizadores prepararam um regulamento diferenciado, área reservada para a categoria, largada exclusiva, staff e segurança especializada para atendê-los.
O evento também apoia diversas ações e projetos visando inclusão social e responsabilidade ambiental.
Não perca tempo, inscreva-se e participe do maior festival de esportes de praia do Brasil.
Assista ao vídeo da última etapa de 2014 e entre no clima.
[Foto: Divulgação]
Dia do consumidor | o consumidor final é sempre o nosso ponto de partida.
Seja para desenvolver novos produtos ou otimizar aqueles que já existem, a sua palavra é sempre ouvida pela gente desde o princípio – representando a peça-chave para mover todas as outras que giram constantemente em busca de soluções para ampliar a qualidade de vida das pessoas.
Essa aproximação cada vez maior entre você e a Mormaii ocorre graças ao atendimento cada vez melhor prestado pelo SAC (Serviço de Atendimento ao Consumidor). Com uma equipe qualificada sempre pronta para ouvir os nossos consumidores em diferentes tipos de canais, o setor já conquistou 4 Prêmios de Excelência em Atendimento pela Revista Consumidor Moderno e 2 indicações entre as melhores empresas para o consumidor pela Revista Época/Reclame Aqui.
Mesmo com todos esses reconhecimentos, o melhor deles continua sendo a sua satisfação e o seu respeito diário. Afinal, tudo isso só faz sentido para nós se fizer a diferença para a sua vida.
Feliz Dia do Consumidor.
Sinta-se Mormaii.
Allan do Carmo lidera Circuito Mundial de Maratonas Aquáticas
A sétima colocação conquistada na manhã dessa sexta-deira (13/03), na etapa de Abu Dhabi, nos Emirados Árabes, garantiu ao nadador baiano Allan do Carmo a liderança do Circuito Mundial de Maratonas Aquáticas.
Atual campeão, Allan destacou que esse é só o começo de um ano bastante promissor e cheio de dificuldades. “A prova de hoje foi um exemplo do que vamos encontrar no decorrer da temporada. Foi tudo muito intenso desde a largada. Feliz por chegar entre os oito e garantir a liderança, mas ainda falta muita coisa pra atingirmos o que consideramos como ideal”, enfatiza o atleta.
Entre as dificuldades encontradas na prova, o desgaste físico foi o que mais pesou. “Estou apenas na minha segunda prova na temporada e vindo de uma sequência de viagens bem pesada. Em um intervalo de 40 dias, estivemos na Argentina, pra disputar a primeira etapa do circuito; depois fomos para os Estados Unidos, onde ficamos 21 dias treinando em altitude; voltamos para o Brasil e viemos para Abu Dhabi. Essa sequência e o ritmo intenso da prova pesaram um pouco no final, mas, o resultado foi positivo”, pontua.
Allan do Carmo volta a competir pelo Circuito Mundial no dia 2 de maio, em Cancun, no México. Será a seletiva para o Mundial de Kazan, na Rússia. “Preciso ir bem em Cancun, garantir a vaga no Mundial de Kazan e buscar a vaga olímpica. Um passo de cada vez. Vamos trabalhar’, declara o atual campeão mundial.
[Foto: Divulgação]
Leonardo de Deus superando limites
Após conseguir a 3ª melhor marca do mundo, rumo as olimpíadas de Rio 2016, o nadador Leonardo de Deus conta no seu blog detalhes da sua rotina de superação, confira:
“Cheguei terça-feira de Marselha, França, onde estávamos nadando no 4º Meeting Open de La Mediterranée, que faz parte do Golden Tour.
Esta foi a minha primeira competição do ano e mais uma vez, como em 2014, abrimos a temporada nadando internacionalmente. Mas deixando de lado o glamour de nadar lá fora, o que isso realmente representa para nós atletas? Muita Coisa!
Vemos que de uns anos para cá a natação brasileira tem se desenvolvido. Aos poucos os níveis dos atletas está aumentando e o principal resultado disto é o destaque nos principais campeonatos do mundo e, principalmente, nossas melhores colocações no ranking mundial.
Na minha opinião, o Brasil ainda precisa melhorar para realmente se firmar definitivamente entre as potências da natação, pois durante o ano não temos grandes competições com o nível elevado e qualidade técnica quanto em outros países e é isso que nos impulsiona a estar constantemente viajando para manter o ritmo de competição em alto nível.
Só assim conseguimos ter base necessária para isso. Apesar da natação ser um esporte individual, estar ao lado dos grandes nomes faz crescer na gente uma força maior ainda e é aí que o inesperado (sempre esperado) acontece.
Sim, melhoramos, porém ainda faltam algumas coisas no esporte de alto rendimento, mas mesmo assim estamos fazendo a nossa parte, cada um com sua equipe, buscando na especialização, na ciência, no detalhe. Estamos forçando os nossos limites, pois queremos muito mais! E para fazer bonito em casa, nos Jogos Olímpicos Rio 2016, o trabalho será ainda mais intenso!
Estamos todos juntos lutando pelos melhores resultados e cada um tem um papel fundamental nessa conquista. Sexta-feira (06/03), quando lá na França subi no lugar mais alto do pódio nos 200m borboleta com o 3º melhor tempo do mundo em 2015, representei a minha família, meu técnico, meu biomecânico, meu fisiologista, meu preparador físico, minha nutricionista, meu médico do esporte, minha seleção, meus amigos, companheiros de clube, o meu país e a minha torcida. Que legal!
Já no início de abril teremos o Maria Lenk, no Rio de Janeiro, e com certeza vamos nadar forte para fazer tempos ainda mais baixos. Torçam muito galera, vão para a piscina assistir de perto, liguem as TV’s, acompanhem… O calor da torcida faz a diferença!”
[Foto: Arquivo LD Sports]
Blog Segunda sem Carne | Ceviche vegetariano
Ingredientes
1 cebola roxa
1 pimenta dedo-de-moça, fresca
4 quiabos
2 maxixes
1 abobrinha pequena
3 limões
2 batatas-roxas
2 ramos de coentro
Preparo
Descasque, pique em rodelas e cozinhe as batatas-roxas em um dedo de água numa panela tampada.
Enquanto elas cozinham, pique a cebola, os quiabos, os maxixes e a abobrinha em rodelas. Misture-os numa tigela de vidro e já salpique algum sal, para soltarem o caldinho.
Tire as sementes da pimenta, pique em pedacinhos pequenos, e junte à mistura.
Esprema o suco de três limões e acrescente à mistura, mexendo um pouco com uma colher de pau.
Dê uma olhada nas batatas-roxas para ver se já estão prontas e, se estiverem, pesque-as do que restou de água na panela e já coloque no prato.
Deixe descansar a mistura no limão por 3 a 5 minutos. Enquanto isso, pique o coentro.
Coloque o coentro na mistura e sirva.
Tuco Arruda | Diversão dentro e fora d’água
Tuco Arruda, filho do shaper e surfista Guga Arruda, representa a família em grande estilo pelas ondas de Floripa.
Mas não é somente dentro d’água que ele se diverte. O skate é uma paixão tão grande quanto pegar onda.
A capital catarinense possui uma cena fortíssima em ambos esportes e Tuco não poderia ter nascido em um local mais apropriado para seguir seus sonhos e fazer aquilo que mais gosta.
No vídeo abaixo, você assiste o jovem surfista e skatista mandando ver nas praias e bowls da Ilha da Magia, diversão garantida dentro e fora d’água.