Blog Fitness | Nada de Brincadeira
É hora de acelerar o coração!
Já se foi o tempo em que pular corda era coisa de criança, não é? Hoje esse acessório leve, compacto e fácil de levar para qualquer lugar já conquistou os praticantes de atividade física.
Quem pula corda com certa frequência sabe que o exercício parece fácil, mas não é. Em apenas 30 minutos da atividade em alta intensidade é possível queimar até 600 calorias. Ideal para quem não consegue encontrar um tempinho para sair de casa e se exercitar.
Além do alto gasto calórico, pular corda também melhora o condicionamento cardiovascular e a coordenação motora, dá um gás na agilidade, fortalece os membros inferiores e superiores (principalmente as panturrilhas e coxas) e ainda aumenta o equilíbrio.
Dicas para quem quer começar
– Alongue-se antes e depois do treino;
– Pule corda em um local macio para pisar, como o Puzzle Floor Mormaii;
– Apoie os pés inteiros ao pisar no chão.
Pular corda é uma atividade para todas as idades, mas cuidado se você tem lesões ou sofre com fortes dores nos pés, joelhos ou tornozelos. É bom consultar um profissional antes de sair pulando por aí.
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Blog Fitness | É Hora de Alongar
Que atire a primeira pedra quem nunca pulou o alongamento alguma vez na vida. Mas saiba que essa prática não deve ser rotineira.
Sabe por que alongar é importante? Nós listamos 5 motivos bem importantes para você:
1 – Prevenção de problemas: sabe aquela dor que você sente 24 horas depois do treino? Um bom alongamento no fim da atividade física ajuda a evitar a chamada “Dor Muscular Tardia”. Além disso, com alongamento você pode evitar problemas como a LER (lesão causada por esforço repetitivo), o encurtamento muscular e a tendinite.
2 – Diminuição do estresse: ao tirar 10 minutos do seu dia para alongar pescoço, ombros, braços, punhos e pernas você diminui as tensões musculares que se formam ao longo do dia. E você sabia que o estresse contínuo pode gerar uma lesão, não é? Por isso, é melhor se prevenir!
3 – Desempenho de campeão: alongue-se e veja como a agilidade, força e velocidade dos seus exercícios serão muito melhores.
4 – Cicatrização óssea: tem alguma fratura pelo corpo? Alongar ajuda no processo de cicatrização do osso. Adiantando esse processo, você pode retornar aos seus treinos e para as suas atividades físicas mais rápido.
5 – Postura nota 10: atualmente as pessoas ficam boa parte do tempo sentadas em frente ao computador, logo, a postura é a primeira a sentir esse impacto. Por isso alongue-se, durante o expediente, em longas viagens ou em qualquer situação que você sentir necessidade.
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Blog Fitness | Treino de Baixo Impacto
Muitas pessoas fogem das esteiras na academia por causa do impacto causado. Uma opção mais confortável para quem sente esse incômodo é treinar nos elípticos (ou transports).
O elíptico é basicamente um simulador de caminhada que produz um baixo impacto no praticante, devido ao pé ficar fixo no aparelho, reduzindo a tensão nas articulações.
Esse aparelho pode ser utilizado nas academias ou até mesmo em casa, pois ocupam pouco espaço e requerem pouca manutenção em comparação às esteiras e bicicletas ergométricas. Treinar no elíptico ajuda na queima calórica, no aumento de resistência, na melhora do sistema cárdio e no condicionamento físico. Imagina conquistar tudo isso sem precisar sair de casa?
Leia 3 dias fundamentais para ter sucesso no seu treino com o elíptico
– Otimize o seu treino. Trabalhe as regiões do quadríceps, costas e peito enquanto treina;
– Intercale o ritmo do seu treino. Aproveite os diferentes níveis de regulagem que o Elíptico Vulcanus 5000T Mormaii oferece e sue a camisa para valer com picos de intensidade e recuperação.
– Os pés do praticante devem estar totalmente apoiados nas sapatas, a coluna deve estar reta e as pernas semiflexionadas (nunca totalmente estendidas!).
Carlos Burle e Maya Gabeira na Mormaii em Garopaba
A Abertura do Inverno com Altas Ondas Mormaii foi um encontro inesquecível. Carlos Burle e Maya Gabeira estiveram no Mormaii Surf Bar, em Garopaba (SC), nessa sexta-feira (03/04), e se depararam com uma calorosa recepção do público que lotou o aconchegante espaço da loja.
A festa começou com uma sessão de perguntas por parte do público para os big riders, apresentação das roupas de neoprene Diva Pro e Storm, com o Dr. Morongo explicando o conceito de fabricação de cada uma delas, e muito açaí e energético Mormaii pra galera degustar a vontade.
Uma linda exposição do artista Tom Veiga decorou o ambiente e deixou a energia do lugar ainda mais colorida.
O tão esperado sorteio de prêmios surpreendeu a todos, pois além das wetsuits Diva Pro e Storm, já prometidas anteriormente, ainda teve relógios, óculos, brindes exclusivos e uma prancha de surf autografada pelo Burle e a Maya.
Os atletas demonstraram a mesma disposição que possuem para surfar ondas gigantes ao atender os fãs com muito carinho e simpatia. Nem a enorme fila de autógrafos, que durou toda noite, desanimou os surfistas, muito menos a galera. A energia manteve-se em alta durante todo evento e coroou a Abertura do Inverno com Altas Ondas Mormaii.
Para quem quiser mais, ou não pode comparecer em Garopaba, outra ótima notícia. Dia 07 de abril, na Star Point Moema, às 18h, haverá mais um encontro imperdível com Carlos Burle e Maya Gabeira na sequência da turnê de Abertura do Inverno.
Compareça, divirta-se, faça a festa com os big riders e sinta-se Mormaii.
Quer sentir o clima dessa festa que teve até gente de outro planeta participando? Confira a galeria de imagens abaixo.
[Fotos: Divulgação Mormaii]
Blog Segunda sem Carne | Hambúrguer de feijão
Ingredientes:
• Azeite à gosto
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho amassados
• ¼ xícara (chá) de cenoura ralada
• ¼ xícara (chá) de berinjela picada miudinha
• 3 xícaras (chá) de feijão cozido e temperado
• 2 colheres (sopa)de shoyu macrobiótico
• 1 colher (café) de páprica
• Pimenta do reino moída na hora
• 1 ½ xícara (chá) de aveia em flocos
• 1 punhado de coentro e salsinha picadinhos
• Suco de ½ limão
Em uma panela grande refogue a cebola e o alho em azeite.Junte a cenoura e a berinjela e cozinhe com a panela tampada até os legumesamolecerem. Acrescente o feijão cozido, o shoyu e mexa bem, amassando um poucoos grãos de feijão. Junte a aveia e deixe cozinhar, mexendo de vez em quando,até a aveia amolecer. Se o líquido se evaporar antes, junte uma xícara de água.Quando a mistura estive bem grossa e desprendendo do fundo da panela desligue ofogo. Junte o restante dos temperos e o limão. Espere esfriar e faça bolinhoscom as mãos, e achate para ficar no formato de miniburguers (não muito finos). Asse em forno (200ºC) em uma assadeira untada comazeite, até ficar dourado dos dois lados (virando neste meio tempo).
Maya e Burle na Star Point Moema
Para celebrar a Abertura do Inverno com Altas Ondas Mormaii, Carlos Burle e Maya Gabeira convidam você para um encontro especial na Star Point Moema, dia 07 de abril, em São Paulo (SP), entre 18h e 22h.
Depois do enorme sucesso do evento em Garopaba (SC) você não pode perder mais essa grande confraternização com os maiores embaixadores do surf de ondas gigantes do Brasil.
Além da presença dos big riders, bate papo e muita descontração, haverá o sorteio de uma wetsuit Mormaii, uma incrível exposição do artista Kemel Netto e muitas surpresas.
Assista ao vídeo abaixo, entre no clima e faça como Carlos Burle e Maya Gabeira, aproveite o Inverno com Altas Ondas Mormaii e saia de cabeça feita.
Maya Gabeira é uma Mulher Espetacular
Após duas cirurgias na coluna, a surfista de ondas gigantes Maya Gabeira enfrentou um rigoroso processo de recuperação em um centro de reabilitação para atletas de alta performance na Califórnia.
Em seguida, viajou para o Havaí onde pode testar na prática como estavam suas reais condições de surf.
Mas a carioca não esteve sozinha nessa jornada, a repórter Juliana Sana embarcou com ela nessa aventura e experimentou um pouco do dia a dia da big rider no arquipélago.
O programa foi ao ar nesse domingo (05/04) no quadro “Mulheres Espetaculares” e, mais uma vez, Maya colocou o surf em destaque na programação da TV aberta.
Para assistir ao vídeo na íntegra clique aqui.
Acostumada a pegar muito sol e sal na pele e nos cabelos, Maya também fez a gentileza de prestar dicas de beleza para as meninas que amam o mar, a praia e o surf, revelando alguns truques que ela usa para manter-se linda fazendo o que mais ama.
Para assistir as dicas da Maya, clique aqui.
E, se você quiser vê-la para trocar uma ideia de pertinho, amanhã (07/04) ela estará com Carlos Burle na Star Point Moema, a partir das 18h, para a Abertura do Inverno com Altas Ondas Mormaii, com direito ao sorteio de uma wetsuit Diva Pro, muitos brindes e surpresas.
Esperamos você!
[Foto: James Thisted]
Gustavo Picaski vence no Brasileiro de Bowl em Garopaba
Gustavo Picaski foi o grande campeão da categoria Mirim na 3ª etapa do Campeonato Brasileiro de Bowl, realizada nesse domingo no Na Lata Skate Food, em Garopaba (SC).
Tuco Arruda, que havia passado em 4ª pra final, infelizmente se machucou, mas mesmo assim, terminou o evento na 6ª colocação.
Em relação aos preparativos para a tão esperada prova, Gustavo revela. “Treinei muito, meu pai me trouxe na pista todos os dias durante três semanas”, afirma.
Com a presença dos melhores amadores do país e demos com os grandes nomes do skate profissional brasileiro, a galera fez questão de mostrar seu melhor. “O nível estava acima do normal, pois estávamos com ‘sangue nos olhos’, todos queriam ganhar”, confirma.
Ter a chance de andar com os ídolos é sempre emocionante para um garoto de 12 anos. “Acho legal porquê mais tarde estarei competindo com eles e andando junto também.”
A experiência adquirida no campeonato é outra grande vantagem para os atletas, afinal, eles saem inspirados para tentar novos truques. “Estou com várias manobras na cabeça”, revela Gustavo.
Para ele, só há uma forma de descrever essa vitória após tanta expectativa. “Melhor sensação do mundo!”
E depois de um momento inesquecível como esse, o que será que o jovem skatista tem em mente? “Já estou me preparando para competir em Curitiba, minha cidade natal”, comenta.
Mas tem outra coisa que o Gustavo não abre mão e sabe que precisa evoluir tanto quanto no skate, o colégio. Em relação a isso, ele garante. “Na escola tenho ótimas notas!” Sendo assim está tudo no bom caminho.
Para finalizar, o jovem campeão deixa seu recado. “Nunca desistam de seus sonhos, pois eu sonho com skate todos os dias.”
[Foto: Irapuã Porto]
Dia Mundial da Bicicleta
Se você quer um bom motivo pra andar de bike, saiba que é bem mais fácil você cruzar com vários ao mesmo tempo pelo caminho! E o melhor: eles são benefícios tanto pra você quanto pra sua casa, que é o nosso planeta e precisa muito da nossa energia pra se sustentar.
Por isso, neste Dia Mundial da Bicicleta, vale relembrar aqui algumas das várias razões pra subir numa bike e não querer mais descer:
– Pedalar faz você se sentir mais disposto, transformando cada possibilidade de deslocamento em uma ótima opção de exercício físico;
– Mais responsável em relação ao meio ambiente, substituindo a queima de combustível no ar pela queima de energia no seu corpo;
– Mais próximo da natureza (e distante dos problemas), recebendo vários abraços do vento durante o trajeto;
Mais livre por aí, perdendo os grandes congestionamentos de vista enquanto ganha as ruas (e o tempo)…
Definitivamente, pedalar faz você se sentir muito bem. E faz um bem gigante para o planeta também. Mas se você quiser conhecer ainda mais motivos, aproveite o dia de hoje, vá andar de bike e não pare mais daqui pra frente. Você vai descobrir cada um deles e perceber que pedalar faz todo sentido.
Blog de Moda | Aposte na legging étnica
As leggings são peças coringas, que transitam nos mais variados ambientes e descontraem qualquer visual com animação e muito conforto!
Na semana passada, a blogueira Angela Sousa causou vestindo uma das peças étnicas da nossa coleção de outono-inverno. A aposta foi na regata de algodão e na camisa jeans para arrematar o visual. Nos pés, coturnos, que deixaram o look super confort e com mood hipster.
A gente adorou e aprovou!
Blog desenho humano | O potencial do ser .
Esta semana vamos olhar, de forma bem resumida, para o potencial do Ser de 9 Centros do Centro da Garganta. Como uma caixa de câmbio, “o Centro da Garganta é todo sobre o significado de estar vivo, porque estar vivo significa manifestar-se no mundo. O Centro da Garganta é a chave para a manifestação nesta vida e é o mais complexo de todos os Centros. Tem onze portas, o máximo de qualquer Centro. Toda a energia no Corpo Gráfico está tentando chegar à Garganta para acessar suas qualidades metamórficas. A natureza principal do Centro da Garganta é a de falar, e temos onze línguas. A articulação começou na Porta 12 e as outras dez portas representam as línguas primitivas da humanidade. Todas as línguas que alguma vez existiram, cabem em uma dessas dez línguas. Para isso é que serve a Garganta. Ela nos oferece uma oportunidade de sermos capazes de comunicar-nos uns com os outros, naquilo que chamamos de linguagem – isto é, a ordenação da frequência.” Ra Uru Hu.
Na prática, quando conheces o seu desenho vai reconhecer o funcionamento de seu Centro da Garganta. Se estiver colorido/definido significa que tens uma forma consistente de funcionamento – com funciona esta definição depende de quais as portas e canais que estão coloridos em seu desenho. Se estiver em branco/não-definido significa que a mecânica do seu centro da garganta é aberta (receptora) não tem uma forma consistente de manifestação. Esta é a dualidade mais básica do Centro da Garganta!
A minha experiência pessoal de reconhecer o funcionamento do meu Centro da Garganta é uma das partes vitais do meu trabalho pessoal de descondicionamento. Tenho uma garganta aberta/não-definida que está sempre sob pressão para falar, se manifestar, para iniciar, que não é a minha real força vital. Sou do Tipo Gerador, a mecânica que responde à vida e não a mecânica que fica iniciando as coisas para impactar os outros! O Tipo Manifestador é a única mecânica que está aqui para iniciar as coisas e impactar os outros. Trazer esta consciência para o nível da minha percepção mental, quero dizer, entender que isto é um processomecânico genético, que não há escolha, que não é pessoal, que somos desamparados de nós mesmos dentro do condicionamento homogeneizado, é completamente libertador e transformador! Veja, não é sobre acreditar, Desenho Humano é uma ciência empírica para autoconhecimento, você testa você mesmo!
Semana que vem vamos olhar para o Centro G, alguma pergunta, até aqui?
Para conhecer seu desenho humano pessoal gratuito, visite o link http://www.desenhohumanobrasil.com.br/chartgratuito e para realizar a leitura do seu desenho consulte um profissional da área.
Autoconhecimento é tão importante quanto saber ler e escrever!
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Surf tira | Surf de elite
Dificuldade no drop? Chame a S.W.A.T!