Oi sou a Rafa pratiquei alguns esportes ao longo da vida e me formei em Educação Física pela Universidade do Sul de Santa Catarina a sete anos.

Trabalho de forma individualizada com meus clientes, incentivando-os a se exercitarem com o propósito além dos resultados físicos, auxiliando no desenvolvimento de uma percepção corporal mais profunda, conectando o movimento não só com o corpo, mas também com a mente e espírito.

O movimento sempre fez parte da rotina do ser humano desde o início das civilizações no nosso planeta, a medida que fomos nos desenvolvendo e evoluindo nosso modo de vida fomos criando uma forma mais cômoda de viver, consequentemente nos distanciando da prática de algumas atividades.

A atividade física auxilia na prevenção de doenças cronicas, físicas ou psicológicas, na manutenção de uma mente equilibrada e saudável para solucionar qualquer situação que surja ao longo dos nossos dias.

Pensando nisso e aproveitando esse momento onde muitas pessoas estão mais tempo dentro de casa, montamos uma sequência básica para você se movimentar!

Encontrar um momento para cuidados pessoais é fundamental para vivermos uma vida mais feliz, depende só de você o impulso para começar, lembrando que pode ser feito em qualquer momento do dia!

O ideal é você tentar executar 40 segundos de cada exercício, podendo variar a dificuldade com número de séries e intervalo de descanso entre os exercícios, lembrando que a percepção pessoal que vai determinar o limite para esse treino!

Após terminar, pode ser feito um relaxamento de olhos fechados para sentir todo o estímulo que foi dado durante a sessão!

Bons treinos!