A próxima etapa do GP Extreme Series Triathlon acontece dia 03 de março em São Carlos (SP), com patrocínio da Mormaii.
Na última matéria, explicamos para você como funciona esse evento incrível.
Por isso, chegou a hora de partirmos para algumas dicas técnicas.
Vamos falar da transição no triathlon
Quando falamos de treinamentos para triathlon a primeira coisa que vem à cabeça são as rodagens previstas para natação, corrida e bike, não é mesmo?
Muitos atletas seguem à risca a planilha de treinamentos buscando evoluir nas três modalidades que compõe o esporte, mas acabam se esquecendo de um detalhe importante no treinamento: a transição.
Como uma parte tão pequena da prova pode fazer tanta importância no seu resultado final?
Para responder essa e outras perguntas nós consultamos o triatleta Frank Silvestrin, um dos grandes nomes do triathlon de longa distância do país.
1 – Treinamento específico:
Logo de início é preciso que o atleta treine a transição, pois ela é um componente específico da prova.
O treinamento de transição deve ser contemplado nas planilhas de treinamento, especialmente para um atleta iniciante.
Obviamente que existem alguns critérios e o atleta não precisa fazer sempre.
Sugiro que os treinamentos sejam incluídos mais próximos do período de prova.
2 – Montagem e Desmontagem:
Treine a montagem e a desmontagem da bicicleta.
Essa é uma habilidade básica que todo triatleta precisa dominar para estar bem ajustado no dia da prova.
3 – Padalar com sapatilha:
Busque treinar e desenvolver a habilidade de sair pedalando com a sapatilha já presa aos pedais.
Além disso, é importante saber como tirar o pé da sapatilha antes de descer da bike.
4 – Desafivele o capacete
Treine, simule e faça repetições afivelando e desafivelando o capacete da cabeça.
Encontre a melhor posição do capacete sobre o guidão.
5 – Simule o percurso da transição
No dia do evento é importante simular e mentalizar o percurso da transição, desde a saída da água até o local onde estará sua bicicleta.
A coisa mais comum é ver triatletas perdidos dentro da área de transição procurando e perdendo tempo para encontrar a bike.
Frank Silvestrin faz parte do grupo de atletas da Mormaii e ao longo de sua carreira conquistou diversos títulos e resultados expressivos, entre eles o de campeão do GP Extreme Penha 2017.
Aliás, se você ainda não garantiu presença em uma das provas do calendário GP Extreme, corra, pois ainda dá tempo!
Programe-se
Encare o desafio com 1000 m de natação, 100 km ciclismo e 10 km de corrida.
GP Extreme São Carlos – 03 de março
GP Extreme João Pessoa – 07 de abril
GP Extreme Penha – 16 de setembro
GP Extreme Natal – 23 de setembro
