GP Extreme João Pessoa
Você já sabe que temos um encontro marcado no GP Extreme João Pessoa, dia 07 de abril, na bela praia do Cabo Branco, certo?
Mas antes, vamos rever algumas questões muito importantes para você fazer uma prova ainda melhor.
Acerte a passada
É na corrida que se define a prova!
Em algum momento você já deve ter ouvido isso.
Mas será mesmo que uma prova de triathlon, especialmente de longa distância, se resolve apenas em uma modalidade?
Bem provável que não, mas é importante que você esteja com a passada em dia para não deixar o ritmo cair.
Pensando nisso batemos um papo com o triatleta Ivan Razeira, que deu algumas dicas para que sua corrida seja a melhor possível
Início
Para quem está começando minha sugestão é que invista em uma orientação técnica e não faça treinos apenas por fazer.
Ter um profissional que possa auxiliar na prática da modalidade e faça introdução de exercícios é fundamental para a evolução do atleta.
Os educativos trarão aprimoramentos técnico para que o atleta evolua gradativamente.
A corrida no triathlon pode ter um desgaste maior associado as outras modalidades.
Por isso é importante saber o dimensionamento das cargas de treinos para ter uma progressão de maneira cuidadosa.
Saber quantas vezes correr na semana e com qual volume é muito importante.
Diminuir na bike para acelerar no final?
Uma das dicas para quem quer correr bem no triathlon não é pedalar devagar, mas sim treinar mais o ciclismo.
Quanto mais treinado você estiver na bike, menos essa modalidade vai te consumir e consequentemente você terá menos dificuldade na corrida.
Quanto melhor for o ciclismo, monitorando sua intensidade, menos sua corrida será comprometida.
A partir do momento que o atleta tem um pedal fraco ele sai desgastado para correr.
Para quem já tem uma boa corrida o interessante é investir em treinos de ciclismo.
Afinal, para quem pedala bem o interessante é controlar a intensidade na bike, para que a corrida não seja comprometida.
Saber dosar a intensidade
Muitas vezes os atletas saem muito forte para correr e saber dosar a intensidade, especialmente no início, é um grande fator de sucesso no triathlon.
Muitas vezes a pessoa sai muito forte depois da bike, pois ainda não conseguiu se adaptar a dinâmica da prova e acaba sentindo no final.
Isso vai fazer muita diferença, especialmente se falarmos em provas de longa distância.
Aliás, outro dica é não se preocupar com os demais atletas e fazer o ritmo que você planejou para aquela prova.
Não se deixe influenciar pelo que os outros estão fazendo.
Não cometa exageros
Uma dica para render bem é não cometer exageros. Tem atleta que quer melhorar a corrida treinando mais do que precisa e não olha para toda a preparação.
O triathlon é uma modalidade particular com três esportes e, às vezes, os treinos de corrida não rendem bem, pois a carga das outras disciplinas estão altas demais.
Sabendo definir bem os períodos de treinamento e trabalhando com qualidade você com certeza encaixará uma corrida melhor na prova.
Garanta sua inscrição
Agora que você já sabe todas as dicas para acertar o passo na corrida, aproveite e faça sua inscrição em uma das provas do GP Extreme, onde você poderá colocar em prova todo seu treinamento!
