O que pode levar a insônia?

-Preocupações
-Ingestão excessiva de cafeína
-Álcool
-Fome ou comida em excesso
-Pratica de exercícios antes de dormir
-Medicamentos estimulantes
-Períodos de estresse mental.

Como melhorar o sono através da alimentação?
Um “remédio” caseiro para a insônia é uma xícara de leite morno antes de dormir, pois contém triptofano (aminoácido que induz naturalmente o sono, pois aumenta a quantidade de serotonina), com uma colher de chá de mel, um açúcar simples (os carboidratos facilitam a entrada de triptofano no cérebro).
Atenção- um jantar ou ceia com alto teor de gordura pode provocar AZIA e MÁ DIGESTÃO e assim, resultar num sono inadequado.

Inclua:
• Carboidratos junto com leite e outro alimento rico em triptofano
• Chás de ervas descafeínados
Reduza o consumo de:
• Bebidas Alcoólicas
Evite:
• Café, chá, refrigerantes do tipo cola e outras fontes de cafeína