Muitas pessoas não são atletas profissionais, mas curtem correr, surfar, bater uma bolinha ou fazer outras atividades esportivas nos fins de semana. Ótimo, mas atenção: praticar esportes sem uma boa freqüência pode resultar em graves lesões, como dores e distensões musculares, contusões, ruptura de ligamento e tendões, entre várias outras.
Ou seja, o que era para trazer benefícios para a saúde pode prejudicar. E como evitar?

O primeiro passo para você fazer uma atividade física com segurança é ter um bom condicionamento físico. Logo, é preciso haver continuidade na preparação. Uma hora de exercício físico por dia é o suficiente para diminuir os riscos das atividades intensas e ainda melhorar a pressão, a oxigenação do corpo e a circulação.
Não se exercitar durante toda a semana e ainda fazer atividades de alto desempenho é um grande risco. Um exemplo disso são as pessoas que fazem maratonas de corrida ou triathlon, jogam horas de futebol aos domingos ou chegam a ficar enrugados no mar de tanto surfar sem nenhum treinamento específico.

Você não precisa se tornar um atleta profissional, mas entender a necessidade de se preparar para praticar o esporte do seu interesse. Essa preparação envolve desde fazer um exame clínico para checar as suas condições físicas, manter um ritmo adequado de exercícios (com o auxílio de um profissional), cuidar da sua alimentação e aí sim praticar o seu esporte com vontade e dedicação.

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