O poder do V12 Mormaii para quem surfa.

O surf é um esporte completo quando pensamos em capacidades físicas. Exige muita habilidade técnica, coordenação e controle; velocidade e agilidade quando o foco é manobras e muita força e resistência quando se trata de ondas maiores.

Com as dificuldades da rotina que a maioria dos praticantes têm, treinar no V12 Mormaii te ajuda a se preparar todos os dias de maneira completa.

Esse equipamento desenvolve o controle da aceleração e da desaceleração do corpo durante o movimento.

Quando o carrinho é solto, o desafio passa a ser tridimensional, que é o estímulo que o surfista vivência em cima da prancha.

Também são trabalhados a resistência e o condicionamento cardiorrespiratório.

Mesmo para atletas treinados, dois minutos em cima do equipamento já faz com que a aceleração da frequência cardíaca seja visível. Ainda trabalha exercícios de mobilidade e estabilidade, que ajudam muito na preparação do movimento e do corpo.

Conheça mais sobre o V12 aqui.

Separamos três exercícios que podem ser utilizados para completar seu treinamento, conforme o objetivo:

FOCO NA PREPARAÇÃO

Mobilidade de quadril no V12 – (2x, 10 repetições de cada lado)

Posição inicial

Mantenha o carrinho preso e um dos pés apoiados na plataforma o mais alto possível e o outro pé no carrinho atrás.

Movimento

Segure na barra frontal e deslize o carrinho o mais longe que conseguir mantendo os joelhos semi flexionados durante o movimento.

Foco do movimento

Você irá sentir o alongamento do quadril e das pernas tanto na perna da frente quanto na perna de trás.

Desafio

Tente manter os joelhos o mais estendidos que conseguir e desafie seu alongamento.

FOCO NA TÉCNICA

Oito no V12 – (2x, 2min do oito em cada direção)

Posição inicial

Solte o carrinho e mantenha os dois pés paralelos apoiados no carrinho e as duas mãos segurando na barra lateral, mantenha o corpo alinhado com o quadril e pés de frente para a barra lateral.

Movimento balanço

Inicie o balanço do carrinho flexionando um dos joelhos e estendendo o oposto para empurrar o carrinho, ganhe a maior altura que conseguir antes de iniciar o movimento do oito.Permita que seu corpo movimente na mesma direção que o carrinho e tente relaxar os braços e mãos e segurar na barra somente por segurança.

Movimento do oito

Mantenha o balanço do carrinho e tente girar fazendo o desenho de um oito, subindo de frente, girando no ponto mais alto e descendo a rampa de frente novamente.

Desafio

Esse movimento pode ser feito subindo e descendo de costas a rampa, desafie seu corpo e tente fazer das suas formas.

FOCO NA RESISTÊNCIA

Equilíbrio de frente com rotação no V12 – (4x 1min de cada movimento para cada lado)

Posição inicial

Solte o carrinho, mantenha os dois pés paralelos apoiados no carrinho de frente para as barras laterais e as duas mãos segurando na barra frontal, mantenha o corpo em rotação para iniciar o movimento.

Movimento 1

Segure na barra frontal com as duas mãos e puxe o carrinho usando a flexão do quadril e os músculos abdominais, empurre o carrinho o mais longe que conseguir e embale o máximo sem fazer a rotação do carrinho. Repita o movimento para o outro lado.

Movimento 2

Faça o mesmo movimento, mas agora troque de direção girando o carrinho quando ele atingir o ponto mais alto a sua frente.

Movimento 3

Faça o mesmo movimento de rotação quando empurrar o carrinho mas agora traga ele de frente para a barra frontal e girando somente no momento de empurrar.
Controle a rotação e alterne os lados.