{"id":1342,"date":"2016-04-04T13:33:38","date_gmt":"2016-04-04T13:33:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/?p=1342"},"modified":"2022-06-10T10:28:53","modified_gmt":"2022-06-10T13:28:53","slug":"noticiasleonardo-de-deus-preparado-para-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/noticiasleonardo-de-deus-preparado-para-2015\/","title":{"rendered":"Leonardo de Deus preparado para 2015"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Leonardo de Deus<\/a> teve um ano espetacular em 2014, com vit\u00f3rias inesquec\u00edveis e resultados que o colocam cada vez mais perto dos seus objetivos.<\/p>\n

Abaixo, o pr\u00f3prio nadador relembra alguns desses momentos e revela os planos para a nova temporada que se inicia.<\/p>\n

\u201cO ano de 2014 foi bom, pois atingi minhas melhores marcas nos 200m borboleta, nos 400m livre e nadei bem os 200m costas.<\/p>\n

Mas 2015 comecei com tudo. Na segunda-feira (05\/01), voltamos \u00e0 rotina de treinos no Corinthians. Sempre iniciamos a temporada com a parte mais pesada de todo planejamento anual, que \u00e9 a base do trabalho!<\/p>\n

\u00c9 nesse per\u00edodo que nadamos as metragens mais longas e fazemos trabalhos mais intensos de prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, um dos motivos pelos quais nas competi\u00e7\u00f5es do in\u00edcio do ano n\u00e3o chegarmos nem perto dos nossos melhores tempos, pois estamos em um per\u00edodo de acumula\u00e7\u00e3o e ganho de resist\u00eancia, quando se fala que ficamos muito pesados.<\/p>\n

Na rotina, fazemos um trabalho de volumes altos, seja em corridas, bicicleta e tamb\u00e9m na \u00e1gua. Para voc\u00eas terem no\u00e7\u00e3o, em apenas um dia chegamos a nadar at\u00e9 11 mil metros, mais um circuito de duas horas na muscula\u00e7\u00e3o, trabalho de fisioterapia e psicologia esportiva.<\/p>\n

Como eu disse, essa \u00e9 uma fase crucial do ano, pois se a base for bem executada, faz com que as pr\u00f3ximas etapas sejam melhores ainda.<\/p>\n

Para aguentar a rotina intensa de treinos nesses primeiros meses do ano, temos que comer bastante e essa \u00e9 a parte boa, mas com responsabilidade e consci\u00eancia, por isso a nutricionista esportiva faz um card\u00e1pio bem \u201ccal\u00f3rico\u201d e algumas vezes at\u00e9 ficamos uns 2kg mais pesados, porque o corpo vai demandar bastante energia.<\/p>\n

E o que acontece dentro do nosso organismo nesta fase? Ficamos com a musculatura bem do\u00edda e sem velocidade na \u00e1gua, al\u00e9m de precisarmos de muito foco.<\/p>\n

Para n\u00f3s atletas da nata\u00e7\u00e3o, esse \u00e9 um ano muito importante para o calend\u00e1rio esportivo do mundo, principalmente no Brasil.<\/p>\n

Teremos Mundial e Pan-americano acontecendo, pois estamos no per\u00edodo pr\u00e9-ol\u00edmpico. Estou muito focado no trabalho, mas sempre tentando compartilhar alguma coisa com voc\u00eas.<\/p>\n

\u00c9 isso a\u00ed galera, que 2015 seja um ano excelente para todos n\u00f3s!\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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