De fato fornecem energia ao organismo e estimulam a produ\u00e7\u00e3o de um horm\u00f4nio ligado ao bem-estar, a serotonina, que \u00e9 quase t\u00e3o viciante quanto uma droga. Depois do almo\u00e7o ou jantar, a vontade de comer doces \u00e9 frequente e isso pode ser explicado porque os alimentos mais pesados demoram para ser digeridos e assim o corpo continua com fome.<\/p>\n
Quando caem no sangue, os doces produzem um pico de insulina gerando uma sensa\u00e7\u00e3o de energia, mas em pouco tempo, esse a a\u00e7\u00facar no sangue cai, ent\u00e3o a fome volta. Nessa hora, se a pessoa n\u00e3o tomar cuidado, pega mais um bombom ou algo do g\u00eanero. E \u00e9 assim que o p\u00e2ncreas se acostuma a produzir altos n\u00edveis de insulina, podendo gerar uma resist\u00eancia a insulina. CUIDADO!!!!!!<\/p>\n
Quando as pessoas j\u00e1 n\u00e3o conseguem viver sem o doce e consomem diariamente com compuls\u00e3o, recomendo iniciar reduzindo o consumo para cinco dias na primeira semana, tr\u00eas na semana seguinte, at\u00e9 atingir a cota de um dia da semana. Contudo, para quem tem compuls\u00e3o alimentar semelhante a um v\u00edcio em drogas, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 cortar o a\u00e7\u00facar de uma vez.<\/p>\n
PRATIQUE ATIVIDADE F\u00cdSICA
Al\u00e9m de trazer in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, \u00e9 comprovado que a atividade f\u00edsica ainda diminui a vontade de comer doces. Isso porque ela estimula a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar no organismo \u2013 o mesmo efeito causado pelo consumo de doces.
N\u00c3O COMPRE \/ N\u00c3O TENHA EM CASA
ESTABELE\u00c7A HOR\u00c1RIOS PARA AS REFEI\u00c7\u00d5ES
N\u00c3O FIQUE PER\u00cdODOS LONGOS EM JEJUM
COMA MAIS FIBRAS \u2013 Alimentos integrais, verduras e legumes
TROQUE O DOCE PELA FRUTA \u2013 O a\u00e7\u00facar dos doces \u00e9 chamado de sacarose, com absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, se torna mais f\u00e1cil de ser quebrada e o das frutas, frutose demora mais para ser absorvida pelo organismo, o que prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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