{"id":1500,"date":"2016-04-04T13:33:38","date_gmt":"2016-04-04T13:33:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/?p=1500"},"modified":"2022-06-10T10:28:53","modified_gmt":"2022-06-10T13:28:53","slug":"noticiasleo-de-deus-treina-na-altitude-de-sierra-nevada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/noticiasleo-de-deus-treina-na-altitude-de-sierra-nevada\/","title":{"rendered":"Leo de Deus treina na altitude de Sierra Nevada"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Leonardo de Deus<\/a> est\u00e1 em Sierra Nevada, na Espanha, com a sele\u00e7\u00e3o brasileira de nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O treinamento de altitude \u2013 aproximadamente 3.500m acima do n\u00edvel do mar \u2013 \u00e9 fundamental para come\u00e7ar o ano de competi\u00e7\u00f5es com todo g\u00e1s.<\/p>\n

Abaixo, Leo conta detalhes da sua rotina e prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cS\u00e3o tr\u00eas semanas em uma altitude de 2.300 metros, treinamentos intensos, longe da fam\u00edlia, cargas pesadas na parte f\u00edsica e uma rotina cansativa todos os dias. Essas s\u00e3o barreiras que enfrentamos nos treinamentos de altitude.<\/p>\n

Para dar um pouco de contexto do que passamos por aqui, na primeira semana tudo \u00e9 muito legal, estamos todos animados e loucos para treinar, ainda mais nesse per\u00edodo de come\u00e7o de ano, onde estamos com os objetivos fresquinhos na nossa cabe\u00e7a, o que nos faz ainda mais fortes.<\/p>\n

Ainda n\u00e3o estamos na melhor forma, ent\u00e3o os treinos s\u00e3o muitos duros e longos, o que faz seu dia durar umas 36 horas (risos).<\/p>\n

Nessa semana, malhamos tr\u00eas vezes, mais dois dias de parte f\u00edsica extra para ajudar a voltar \u00e0 forma o mais r\u00e1pido poss\u00edvel,dobras<\/em> todos os dias e uma metragem de 81km, fazendo a rotina se tornar pesada.<\/p>\n

O sono ja n\u00e3o \u00e9 o mesmo, dormimos 8h \u00e0 noite e n\u00e3o \u00e9 o suficiente, queremos mais e mais, o descanso e a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o fundamentais para se manter treinando firme e forte e n\u00e3o adoecermos.<\/p>\n

Finalmente, off<\/em>!<\/p>\n

Sa\u00edmos para comer uma comida diferente e respirar um um pouco outros ares, relaxar a mente e revigorar o corpo para voltar com tudo!<\/p>\n

Depois dos treinos intensos \u00e9 que olhamos para tr\u00e1s e pensamos: \u2018nunca mais quero fazer isso\u2019.<\/p>\n

Treinos tipo, 24 vezes de 50m perna submerso (quase apaguei e a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 horr\u00edvel \u2013 o que te faz superar \u00e9 o qu\u00e3o comprometido com seu objetivo voc\u00ea est\u00e1).<\/p>\n

Diferente dos dias de \u201c36h\u201d, o dia off<\/em> parece durar s\u00f3 12h (risos).<\/p>\n

Iniciamos a segunda semana e a cabe\u00e7a j\u00e1 come\u00e7a a entrar em conflito com o corpo, os treinos intensos e as partes f\u00edsicas exaustivas continuam sem dar tr\u00e9gua.<\/p>\n

A dist\u00e2ncia da fam\u00edlia come\u00e7a a pesar e as coisas j\u00e1 n\u00e3o s\u00e3o mais as mesmas, a comida j\u00e1 se torna repetitiva, voc\u00ea olha pra fora e s\u00f3 v\u00ea neve e os m\u00fasculos j\u00e1 n\u00e3o respondem ao que voc\u00ea comanda. Essa \u00e9 a hora em que se diferenciam os grandes atletas.<\/p>\n

Durante a 2\u00aa e a 3\u00aa semana \u00e9 onde tudo fica mais dif\u00edcil. Eu busco olhar para meu resultado e vejo que tenho um motivo pelo qual eu estou aqui passando por tudo isso, busco for\u00e7as nos meus objetivos e isso me faz cada vez mais forte, pois sei que quando descer da altitude, estarei muito bem preparado e pronto para continuar minha longa jornada a caminho dos meus sonhos.<\/p>\n

\u00c9 isso a\u00ed pessoal, contei um pouquinho o quanto \u00e9 duro fazer um treinamento de altitude, mas quando se tem objetivo tudo fica mais f\u00e1cil de enfrentar.<\/p>\n

Vamos l\u00e1, valeu!\u201d<\/p>\n

\"Sempre <\/p>\n

                                      Sempre em frente | Foto: LD Sports<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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