Que atire a primeira pedra quem nunca pulou o alongamento alguma vez na vida. Mas saiba que essa pr\u00e1tica n\u00e3o deve ser rotineira.<\/p>\n
Sabe por que alongar \u00e9 importante? N\u00f3s listamos 5 motivos bem importantes para voc\u00ea:<\/p>\n
1 \u2013 Preven\u00e7\u00e3o de problemas<\/b>: sabe aquela dor que voc\u00ea sente 24 horas depois do treino? Um bom alongamento no fim da atividade f\u00edsica ajuda a evitar a chamada \u201cDor Muscular Tardia\u201d. Al\u00e9m disso, com alongamento voc\u00ea pode evitar problemas como a LER (les\u00e3o causada por esfor\u00e7o repetitivo), o encurtamento muscular e a tendinite. <\/p>\n
2 \u2013 Diminui\u00e7\u00e3o do estresse<\/b>: ao tirar 10 minutos do seu dia para alongar pesco\u00e7o, ombros, bra\u00e7os, punhos e pernas voc\u00ea diminui as tens\u00f5es musculares que se formam ao longo do dia. E voc\u00ea sabia que o estresse cont\u00ednuo pode gerar uma les\u00e3o, n\u00e3o \u00e9? Por isso, \u00e9 melhor se prevenir!<\/p>\n
3 \u2013 Desempenho de campe\u00e3o<\/b>: alongue-se e veja como a agilidade, for\u00e7a e velocidade dos seus exerc\u00edcios ser\u00e3o muito melhores.<\/p>\n
4 \u2013 Cicatriza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea<\/strong>: tem alguma fratura pelo corpo? Alongar ajuda no processo de cicatriza\u00e7\u00e3o do osso. Adiantando esse processo, voc\u00ea pode retornar aos seus treinos e para as suas atividades f\u00edsicas mais r\u00e1pido.<\/p>\n 5 \u2013 Postura nota 10: <\/b>atualmente as pessoas ficam boa parte do tempo sentadas em frente ao computador, logo, a postura \u00e9 a primeira a sentir esse impacto. Por isso alongue-se, durante o expediente, em longas viagens ou em qualquer situa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea sentir necessidade. <\/p>\n<\/p>\n