\u00c9 s\u00f3 diminuir a temperatura, chegar aquele friozinho que j\u00e1 come\u00e7amos a comer mais, isso \u00e9 comum. \u2028O nosso organismo gasta mais energia para manter nosso corpo aquecido nesse per\u00edodo, mas esse gasto energ\u00e9tico n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o alto assim.<\/p>\n
Quando comemos, produzimos calor para que ocorra a transforma\u00e7\u00e3o e a digest\u00e3o dos alimentos em nosso organismo e assim temos a sensa\u00e7\u00e3o de estarmos mais aquecidos e por isso a tend\u00eancia \u00e9 consumirmos alimentos mais gordurosos e mais cal\u00f3ricos no inverno.\u2028\u00c9 importante manter a rotina normal, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos ou caminhada, para ter o gasto cal\u00f3rico e melhorar o sistema imunol\u00f3gico, uma vez que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, regularmente atua no aumento da produ\u00e7\u00e3o de macr\u00f3fagos, que alertam as c\u00e9lulas aos ataques das bact\u00e9rias ao organismo, j\u00e1 que nesse per\u00edodo \u00e9 t\u00e3o frequente algumas doen\u00e7as como gripes e resfriados.<\/p>\n
DICAS!
– Voc\u00ea pode esquentar aquele lanche que est\u00e1 t\u00e3o acostumado a comer, mantenha-os de uma forma saud\u00e1vel, com p\u00e3o integral e recheios magros.
– Caso fa\u00e7o um chocolate quente, use o leite desnatado ou sem lactose e chocolate meio amargo e claro, de prefer\u00eancia n\u00e3o adoce.
– Para o jantar, temos sopas! As op\u00e7\u00f5es caseiras s\u00e3o mais saud\u00e1veis e pouco cal\u00f3ricas. Fuja sempre dos temperos industrializados e abuse das ervas frescas e ra\u00edzes como o gengibre.
– O consumo de saladas, legumes e verduras, \u00e9 bem menor nessa esta\u00e7\u00e3o do ano, mas n\u00e3o podemos deixa-los de lado. Fa\u00e7a um belo refogado ou use esse vegetais no vapor.
– N\u00e3o deixe de consumir as frutas ricas em vitamina C, as c\u00edtricas, elas melhoram a imunidade e ajuda a combater gripes e resfriados.
– Os ch\u00e1s, tamb\u00e9m s\u00e3o bem vindos! Al\u00e9m de aquecer, alguns, possuem propriedades que auxiliam tamb\u00e9m no emagrecimento como \u00e9 o caso do ch\u00e1 verde ou ch\u00e1 de hibiscos.
– Para o fondue de chocolate (porque ningu\u00e9m \u00e9 de ferro), a calda poder\u00e1 ser preparada com maior quantidade de chocolate meio amargo em rela\u00e7\u00e3o ao chocolate ao leite. Tamb\u00e9m prefira usar o creme de leite light sem lactose, em substitui\u00e7\u00e3o do tradicional.
– N\u00e3o se esque\u00e7a de beber \u00e1gua! A necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o continua a mesma durante o inverno.<\/p>\n
BOM INVERNO A TODOS! \u00c9 s\u00f3 diminuir a temperatura, chegar aquele friozinho que j\u00e1 come\u00e7amos a comer mais, isso \u00e9 comum. \u2028O nosso organismo gasta mais energia para manter nosso corpo aquecido nesse per\u00edodo, mas esse gasto energ\u00e9tico n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o alto assim. Quando comemos, produzimos calor para que ocorra a transforma\u00e7\u00e3o e a digest\u00e3o dos alimentos em nosso […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[914],"tags":[],"class_list":["post-1910","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mormaii"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"qi_addons_for_elementor_image_size_square":false,"qi_addons_for_elementor_image_size_landscape":false,"qi_addons_for_elementor_image_size_portrait":false,"qi_addons_for_elementor_image_size_huge-square":false},"uagb_author_info":{"display_name":"mormaii_importer","author_link":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/author\/mormaii_importer\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u00c9 s\u00f3 diminuir a temperatura, chegar aquele friozinho que j\u00e1 come\u00e7amos a comer mais, isso \u00e9 comum. \u2028O nosso organismo gasta mais energia para manter nosso corpo aquecido nesse per\u00edodo, mas esse gasto energ\u00e9tico n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o alto assim. Quando comemos, produzimos calor para que ocorra a transforma\u00e7\u00e3o e a digest\u00e3o dos alimentos em nosso…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1910"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1910"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58202,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1910\/revisions\/58202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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