Como o treinamento integrado pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o de dores lombares?<\/p>\n
O treinamento integrado utiliza uma avalia\u00e7\u00e3o de movimento para diagnosticar poss\u00edveis compensa\u00e7\u00f5es e assimetrias, al\u00e9m de analisar de forma isolada e integrada a mobilidade e estabilidade de cada articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
As pessoas que sofrem com dores lombares podem ter uma dor irradiada apresentando pin\u00e7amento do nervo ci\u00e1tico, uma h\u00e9rnia de disco ou uma lombalgia. \u00c9 preciso iniciar um trabalho de libera\u00e7\u00e3o miofascial de m\u00fasculos como psoas maior, adutores e periforme, integrado a um trabalho de mobilidade de quadril e tornozelo nos 3 planos de movimento.<\/p>\n
Normalmente, alguns clientes apresentam tens\u00e3o e encurtamento nessas musculaturas e o trabalho de libera\u00e7\u00e3o de tens\u00e3o e mobilidade deve ser anterior ao trabalho de estabilidade. Devemos diagnosticar se o cliente precisa de um trabalho de estabilidade de quadril nos 3 planos de movimento e do fortalecimento principalmente do gl\u00fateo m\u00e9dio.<\/p>\n
Cada aluno apresenta um hist\u00f3rico diferente e deve ser analisado cuidadosamente por um m\u00e9dico ou fisioterapeuta dependendo do n\u00edvel da dor na regi\u00e3o lombar. <\/p>\n
Se ainda n\u00e3o \u00e9 o caso do seu aluno, mas voc\u00ea gostaria de realizar um trabalho preventivo, fa\u00e7a um diagn\u00f3stico conforme as orienta\u00e7\u00f5es acima sobre poss\u00edveis m\u00fasculos tensos, encurtados ou fracos para prevenir que os desequil\u00edbrios aumentem e que existam grandes compensa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n