Preciso ter equipamentos para trabalhar o treinamento integrado?<\/p>\n
Para trabalhar o treinamento integrado n\u00e3o \u00e9 preciso investir em equipamentos ou acess\u00f3rios. Isso mesmo! A import\u00e2ncia dessas ferramentas se d\u00e1 pelo aumento do repert\u00f3rio de exerc\u00edcios, as varia\u00e7\u00f5es de est\u00edmulos, os desafios propostos e a motiva\u00e7\u00e3o dos alunos.<\/p>\n
Um dos grandes baratos do treinamento integrado \u00e9 que ele pode ser trabalhado somente com o peso corporal, tendo assim a for\u00e7a da gravidade como principal estrat\u00e9gia. Devemos utilizar uma base de suporte maior ou menor, diferentes posi\u00e7\u00f5es, como deitar, sentar, ajoelhar, em posi\u00e7\u00e3o de afundo ajoelhado, na prancha ou em p\u00e9. A utiliza\u00e7\u00e3o do apoio unipodal \u00e9 uma estrat\u00e9gia muito interessante e desafia a estabilidade do corpo como um todo.<\/p>\n
Na maioria dos locais temos dispon\u00edveis espa\u00e7os para deslocamentos, assim como escadas, rampas e bancos.<\/p>\n
Uma dica de movimento e que n\u00e3o necessita de nenhum suporte de equipamentos, \u00e9 a utiliza\u00e7\u00e3o da parede. Ela sozinha \u00e9 uma excelente ferramenta para fazer um trabalho de mobilidade e estabilidade, pois se apoiar na parede \u00e9 uma forma de se relacionar com uma base de suporte com pouca interfer\u00eancia da gravidade.<\/p>\n
A maioria dos movimentos integrados s\u00e3o varia\u00e7\u00f5es dos principais movimentos de empurrar, puxar, agachar, afundo, se locomover ou girar. Utilize os diferentes movimentos pensando em trabalhar os planos de movimento isolados e integrados.<\/p>\n