{"id":2241,"date":"2016-04-04T13:33:38","date_gmt":"2016-04-04T13:33:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/?p=2241"},"modified":"2022-06-10T10:45:45","modified_gmt":"2022-06-10T13:45:45","slug":"noticiasblog-fitness-or-alongar-aumenta-e-mantem-a-flexibilidade-dos-musculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/noticiasblog-fitness-or-alongar-aumenta-e-mantem-a-flexibilidade-dos-musculos\/","title":{"rendered":"Blog Fitness | Alongar aumenta e mant\u00eam a flexibilidade dos m\u00fasculos"},"content":{"rendered":"

No in\u00edcio da manh\u00e3 e no final do dia, na pausa para o almo\u00e7o, durante o trabalho ou em qualquer outro momento do seu dia, parar para alongar proporciona in\u00fameros benef\u00edcios. As vantagens s\u00e3o ainda mais abrangentes para os praticantes de alguma modalidade de exerc\u00edcio f\u00edsico, pois os alongamentos aumentam e mant\u00eam a flexibilidade dos m\u00fasculos e fazem com que estejam preparados e aquecidos para a atividade. Al\u00e9m disso, contribui para eliminar as tens\u00f5es depois de pratic\u00e1-los.<\/p>\n

Para adeptos de modalidades mais desgastantes, como no caso das pessoas que praticam ciclismo, corridas, nata\u00e7\u00e3o, jogam t\u00eanis ou outras pr\u00e1ticas que promovam tens\u00f5es e inflexibilidade, alongar \u00e9 especialmente importante, pois contribui para evitar les\u00f5es como distens\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es. Outra importante vantagem \u00e9 que independentemente da idade ou do condicionamento f\u00edsico, todos podem aprender a fazer alongamentos.<\/p>\n

Foi a partir da compreens\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de alongar, que a Mormaii Fitness desenvolveu o Foam Roller<\/a> , que facilita a pr\u00e1tica e ainda permite integrar com outros equipamentos. Com o acess\u00f3rio os alongamentos ficam mais din\u00e2micos e voc\u00ea tamb\u00e9m pode utiliz\u00e1-lo em exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e desafios de estabilidade.<\/p>\n

A dica principal \u00e9 encontrar uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e sustent\u00e1-la at\u00e9 sentir que o m\u00fasculo esteja relaxado. Vale lembrar que o tempo de perman\u00eancia em cada posi\u00e7\u00e3o \u00e9 de 10 a 30 segundos e que a respira\u00e7\u00e3o deve ser mantida de forma lenta e controlada. O alongamento deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Para quem ainda n\u00e3o pratica, \u00e9 comum sentir algumas dificuldades e dores no in\u00edcio, mas com a regularidade os movimentos se tornar\u00e3o mais f\u00e1ceis e gostosos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No in\u00edcio da manh\u00e3 e no final do dia, na pausa para o almo\u00e7o, durante o trabalho ou em qualquer outro momento do seu dia, parar para alongar proporciona in\u00fameros benef\u00edcios. As vantagens s\u00e3o ainda mais abrangentes para os praticantes de alguma modalidade de exerc\u00edcio f\u00edsico, pois os alongamentos aumentam e mant\u00eam a flexibilidade dos […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[914],"tags":[],"class_list":["post-2241","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mormaii"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"qi_addons_for_elementor_image_size_square":false,"qi_addons_for_elementor_image_size_landscape":false,"qi_addons_for_elementor_image_size_portrait":false,"qi_addons_for_elementor_image_size_huge-square":false},"uagb_author_info":{"display_name":"mormaii_importer","author_link":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/author\/mormaii_importer\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"No in\u00edcio da manh\u00e3 e no final do dia, na pausa para o almo\u00e7o, durante o trabalho ou em qualquer outro momento do seu dia, parar para alongar proporciona in\u00fameros benef\u00edcios. As vantagens s\u00e3o ainda mais abrangentes para os praticantes de alguma modalidade de exerc\u00edcio f\u00edsico, pois os alongamentos aumentam e mant\u00eam a flexibilidade dos…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2241"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2241"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58019,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2241\/revisions\/58019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}