A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos durante a gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma d\u00favida comum entre as mulheres quando descobrem que est\u00e3o gr\u00e1vidas ou no momento em que planejam ter um filho. Afinal, posso ou n\u00e3o posso praticar? \u00c9 a pergunta que muitas se fazem. A constata\u00e7\u00e3o entre diversos especialistas \u00e9 a mesma: saud\u00e1vel e aconselh\u00e1vel! Basta apenas que as gestantes tomem alguns cuidados e que busquem sempre por um acompanhamento profissional. Outra quest\u00e3o importante \u00e9 a de n\u00e3o ter nenhuma contraindica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n
H\u00e1 uma infinidade de exerc\u00edcios que podem ser praticados e que resultar\u00e3o em benef\u00edcios espec\u00edficos. A Mormaii Fitness <\/a> pesquisou algumas op\u00e7\u00f5es pra voc\u00ea analisar e colocar em pr\u00e1tica.<\/p>\n Alongamento<\/strong><\/p>\n Trabalha o controle da respira\u00e7\u00e3o e ajuda a manter a musculatura relaxada, mas \u00e9 preciso evitar os movimentos mais intensos.<\/p>\n Caminhada e bike<\/strong><\/p>\n A caminhada<\/a> \u00e9 uma das op\u00e7\u00f5es mais indicadas, pois contribui na prepara\u00e7\u00e3o para o parto. Isso pelo motivo que melhora a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria e auxilia o encaixe do beb\u00ea na bacia da mulher. A bike<\/a> tamb\u00e9m \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, mas que pode ocasionar quedas. Portanto, o melhor \u00e9 optar pela estacion\u00e1ria.<\/p>\n Gin\u00e1stica ou muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Contribui com a resist\u00eancia muscular e cardiovascular, vale lembrar que n\u00e3o deve ser praticada de forma muito intensa. <\/p>\n Hidrogin\u00e1stica<\/strong><\/p>\n A hidrogin\u00e1stica \u00e9 a atividade mais indicada para gestantes, pois ajuda na redu\u00e7\u00e3o das dores nas pernas e incha\u00e7os ocasionados nos p\u00e9s e m\u00e3os, proporcionando assim um relaxamento corporal. Mas o ideal \u00e9 procurar por aulas espec\u00edficas para gestantes.<\/p>\n