{"id":2515,"date":"2016-04-04T13:33:38","date_gmt":"2016-04-04T13:33:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/?p=2515"},"modified":"2022-06-10T10:45:10","modified_gmt":"2022-06-10T13:45:10","slug":"noticiasblog-fitness-or-o-habito-de-caminhar-contribui-para-manter-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/noticiasblog-fitness-or-o-habito-de-caminhar-contribui-para-manter-a-saude\/","title":{"rendered":"Blog Fitness | O h\u00e1bito de caminhar contribui para manter a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

 No universo fitness h\u00e1 uma infinidade de exerc\u00edcios, mas dificilmente existe uma modalidade mais f\u00e1cil de ser praticada que a caminhada. Concordam? Al\u00e9m de ser f\u00e1cil de realizar, pode ser feita a qualquer hora do dia, n\u00e3o tem restri\u00e7\u00e3o de idade, \u00e9 economicamente acess\u00edvel para todos e quem disp\u00f5e de uma esteira<\/a>, pode fazer dentro de casa mesmo. <\/p>\n

Al\u00e9m da melhora do condicionamento f\u00edsico, as vantagens de caminhar para a sa\u00fade do corpo e da mente s\u00e3o muitas, e comprovadas pela ci\u00eancia. A Mormaii Fitness, a fim de incentivar a pratica de exerc\u00edcios, reuniu alguns benef\u00edcios que esse h\u00e1bito pode proporcionar para as pessoas. Depois de conferir, coloque o corpo em movimento<\/p>\n

Aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/b><\/p>\n

A pr\u00e1tica contribui para melhorar significativamente a sa\u00fade mental, trazendo benef\u00edcios para o humor e a autoestima. Uma pesquisa, realizada na Universidade de Essex, no Reino Unido, comparou dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, g\u00eaneros e status de sa\u00fade mental. Os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e tamb\u00e9m, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equita\u00e7\u00e3o e agricultura, apresentavam efeitos positivos em rela\u00e7\u00e3o ao humor e \u00e0 autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos di\u00e1rios.<\/p>\n

Diminui a sonol\u00eancia<\/b><\/p>\n

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias estimulantes, como a adrenalina. Essa subst\u00e2ncia deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exerc\u00edcio. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.<\/p>\n

Mant\u00e9m o peso em equil\u00edbrio e emagrece<\/b><\/p>\n

Quando estamos acostumados a gastar uma determinada quantidade de energia e come\u00e7amos a caminhar, o corpo passa a ter uma maior demanda cal\u00f3rica que causa uma queima de gorduras localizadas. Ou seja, dependendo da intensidade, vai manter o peso em equil\u00edbrio ou contribuir para emagrecer.<\/p>\n

Protege contra derrames e infartos<\/b><\/p>\n

Caminhar ajuda a controlar a press\u00e3o sangu\u00ednea, fator de prote\u00e7\u00e3o contra derrames e infarto. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio regula os n\u00edveis de colesterol no corpo, agindo tanto na diminui\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o de gorduras ruins ao organismo, como no aumento na produ\u00e7\u00e3o de HDL, mais conhecido como colesterol bom.<\/p>\n

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