Por isso, ao definir seus objetivos e tipos de exerc\u00edcios f\u00edsicos que vai praticar, lembre-se de contemplar todas as capacidades f\u00edsicas necess\u00e1rias para constru\u00e7\u00e3o do corpo que voc\u00ea deseja: for\u00e7a e resist\u00eancia muscular; flexibilidade e mobilidade articular; capacidade respirat\u00f3ria; equil\u00edbrio; agilidade; coordena\u00e7\u00e3o motora, etc.<\/p>\n
Diariamente voc\u00ea realiza movimentos naturais como: agachar, levantar, girar, correr, saltar, sustentar ou suspender o pr\u00f3prio peso corporal, empurrar, puxar, entre outros. O exerc\u00edcio funcional surgiu com base na necessidade de realizar treinos completos que desenvolvam todas as capacidades f\u00edsicas necess\u00e1rias que voc\u00ea realize seus movimentos e a\u00e7\u00f5es cotidianas com facilidade, sem dor ou desconforto.<\/p>\n
Esse tipo de treinamento tem atra\u00eddo grande n\u00famero de adeptos, devido a facilidade de poder ser executado em casa ou em qualquer outo lugar. S\u00e3o utilizados exerc\u00edcios com peso corporal, que podem ser combinados com equipamentos complementares como: alteres, kettlebell, corda, cones, fita de suspens\u00e3o, resist\u00eancias el\u00e1sticas, etc.<\/p>\n
Treinamento funcional e maior gasto cal\u00f3rico<\/h3>\n
Na \u00e1rea de Pilates, modalidade que executa exerc\u00edcios e t\u00e9cnicas para fortalecimento, preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e reabilita\u00e7\u00e3o surgiu o uso de bases inst\u00e1veis, como: bola su\u00ed\u00e7a, bosuball, rolo de madeira, entre outras. Estudos demonstraram que executar exerc\u00edcios e movimentos em bases inst\u00e1veis resultam no aumento da ativa\u00e7\u00e3o muscular em at\u00e9 47,33% (Behn e Colado, 2012).<\/p>\n
Na pr\u00e1tica, podemos dizer que um exerc\u00edcio realizado em base inst\u00e1vel, al\u00e9m de ativar a musculatura principal do movimento (m\u00fasculos agonistas), ativa tamb\u00e9m musculaturas complementares estabilizadoras, principalmente do Core (m\u00fasculos respons\u00e1veis por dar estabilidade para o quadril, pelve, abd\u00f4men e coluna vertebral). Sabendo disso, n\u00e3o demorou para que professores de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Fisioterapeutas complementassem o treinamento funcional com bases inst\u00e1veis.<\/p>\n
Ao utilizar bases inst\u00e1veis no treinamento funcional \u00e9 preciso conhecimento e ficar atento a seguran\u00e7a. <\/strong>Voc\u00ea deve iniciar exerc\u00edcios com movimentos simples e n\u00edvel de instabilidade baixo, evoluindo para movimentos mais complexos e bases mais inst\u00e1veis de acordo com seu n\u00edvel de habilidade e condicionamento f\u00edsico. Desta forma, evita-se acidentes e les\u00f5es.<\/p>\n Se voc\u00ea pratica algum esporte, seja como hobby, divers\u00e3o, lazer ou at\u00e9 mesmo de forma profissional, deve considerar em seus objetivos e em sua programa\u00e7\u00e3o de treinos, o que \u00e9 preciso para manter ou desenvolver em seu corpo para atingir a performance desejada.<\/p>\n Cada modalidade possui suas especificidades: capacidades motoras exigidas; gestos motores e t\u00e9cnicos; tipos de movimentos sejam de: precis\u00e3o, for\u00e7a, resist\u00eancia, potencia, explos\u00e3o, agilidade, equil\u00edbrio, etc.<\/p>\n A Surfitness Board Mormaii<\/a> \u00e9 uma esta\u00e7\u00e3o completa para treinamento funcional. O equipamento possibilita realizar treinamentos diferentes dos treinos convencionais.<\/p>\n A plataforma inst\u00e1vel em formato de prancha de surf permite a regulagem do n\u00edvel de instabilidade, isso possibilita que pessoas de todos os n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico realizem exerc\u00edcios em seguran\u00e7a. Com este equipamento voc\u00ea poder\u00e1 treinar para construir um corpo capaz de realizar as suas a\u00e7\u00f5es cotidianas e esportivas.<\/p>\n Para praticantes de surf, stand up paddle e esportes afins, a Surfitness<\/a> permite treinar fora d\u2019agua gestos motores e t\u00e9cnicas do esporte (remada, drop, grab rail, joelhinho, peixinho, etc.). A repeti\u00e7\u00e3o fora d\u2019agua resulta em aprimoramento e automatiza\u00e7\u00e3o dos movimentos t\u00e9cnicos.<\/p>\n Voc\u00ea poder\u00e1 simular a posicionamento em tubo, com uma das m\u00e3os na parede da onda e a outra na borda da prancha simular o posicionamento para frear e acelerar, tudo isso em equil\u00edbrio sobre a prancha, e at\u00e9 mesmo poder\u00e1 utilizar uma resist\u00eancia el\u00e1stica para simular a resist\u00eancia e for\u00e7a da parede para puxar e exigir ainda mais da sua prepara\u00e7\u00e3o. O resultado \u00e9 n\u00e3o errar na hora da execu\u00e7\u00e3o nas ondas… enfim estar preparado, performar melhor e fazer a cabe\u00e7a.<\/p>\n Se voc\u00ea pratica outros esportes, foque nas especificidades da modalidade que pratica, e utilize as muitas possibilidades da esta\u00e7\u00e3o funcional Surfitness Board<\/strong> Mormaii<\/strong><\/a>. Experimente realizar movimentos do Surf ou do SUP, teste seu equil\u00edbrio, flexibilidade, for\u00e7a e resist\u00eancia, afinal equilibra-se na prancha e executar os gestos motores desses esportes exigem e trabalham todo o corpo.Desafie-se, surpreenda-se, quem seu pr\u00f3ximo passo ser\u00e1 arriscar a pr\u00e1tica esportiva nova.<\/p>\n <\/p>\n Vale lembrar que uma rotina de treinamento funcional envolve conhecimentos espec\u00edficos, se voc\u00ea busca estabelecer uma rotina de exerc\u00edcios funcionais recomendamos que procure a ajuda de um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica especializado.<\/p>\n O ponto de partida deve realizar uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica pr\u00e9via e a partir dela desenvolver a programa\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios. Uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica detalhada \u00e9 determinante para identificar: desequil\u00edbrios e encurtamentos musculares, desvios posturais, objetivos e restri\u00e7\u00f5es para execu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\nExerc\u00edcio funcional e Esporte<\/h3>\n
Conhe\u00e7a a Surfitness Board Mormaii<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Captura-de-Tela-2025-07-18-as-11.37.06-1024x859.png\")
<\/p>\nDica Importante<\/h3>\n