{"id":804,"date":"2016-04-04T13:33:38","date_gmt":"2016-04-04T13:33:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/?p=804"},"modified":"2022-06-10T10:49:26","modified_gmt":"2022-06-10T13:49:26","slug":"noticiasblog-da-saude-or-alimentos-x-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/noticiasblog-da-saude-or-alimentos-x-insonia\/","title":{"rendered":"Blog da Sa\u00fade | Alimentos x Ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"

O que pode levar a ins\u00f4nia?
<\/strong><\/p>\n

-Preocupa\u00e7\u00f5es
-Ingest\u00e3o excessiva de cafe\u00edna
-\u00c1lcool
-Fome ou comida em excesso
-Pratica de exerc\u00edcios antes de dormir
-Medicamentos estimulantes
-Per\u00edodos de estresse mental.<\/p>\n

Como melhorar o sono atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o?<\/strong>
Um \u201crem\u00e9dio\u201d caseiro para a ins\u00f4nia \u00e9 uma x\u00edcara de leite morno antes de dormir, pois cont\u00e9m triptofano (amino\u00e1cido que induz naturalmente o sono, pois aumenta a quantidade de serotonina), com uma colher de ch\u00e1 de mel, um a\u00e7\u00facar simples (os carboidratos facilitam a entrada de triptofano no c\u00e9rebro).
Aten\u00e7\u00e3o- um jantar ou ceia com alto teor de gordura pode provocar AZIA e M\u00c1 DIGEST\u00c3O e assim, resultar num sono inadequado.<\/p>\n

Inclua:<\/strong>
\u2022\tCarboidratos junto com leite e outro alimento rico em triptofano
\u2022\tCh\u00e1s de ervas descafe\u00ednados
Reduza o consumo de:
\u2022\tBebidas Alco\u00f3licas
Evite:<\/strong>
\u2022\tCaf\u00e9, ch\u00e1, refrigerantes do tipo cola e outras fontes de cafe\u00edna<\/p>\n

\n

\u2022\tGrandes refei\u00e7\u00f5es<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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