{"id":8646,"date":"2018-03-14T09:40:04","date_gmt":"2018-03-14T12:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/?p=8646"},"modified":"2022-06-10T10:20:55","modified_gmt":"2022-06-10T13:20:55","slug":"o-poder-do-v12-mormaii-para-quem-surfa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mormaii.com.br\/site\/o-poder-do-v12-mormaii-para-quem-surfa\/","title":{"rendered":"O poder do V12 Mormaii para quem surfa"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

O poder do V12 Mormaii para quem surfa.<\/h5>\n

O surf \u00e9 um esporte completo quando pensamos em capacidades f\u00edsicas. Exige muita habilidade t\u00e9cnica, coordena\u00e7\u00e3o e controle; velocidade e agilidade quando o foco \u00e9 manobras e muita for\u00e7a e resist\u00eancia quando se trata de ondas maiores.<\/p>\n

Com as dificuldades da rotina que a maioria dos praticantes t\u00eam, treinar no V12 Mormaii te ajuda a se preparar todos os dias de maneira completa.<\/p>\n

Esse equipamento desenvolve o controle da acelera\u00e7\u00e3o e da desacelera\u00e7\u00e3o do corpo durante o movimento.<\/p>\n

Quando o carrinho \u00e9 solto, o desafio passa a ser tridimensional, que \u00e9 o est\u00edmulo que o surfista viv\u00eancia em cima da prancha.<\/p>\n

Tamb\u00e9m s\u00e3o trabalhados a resist\u00eancia e o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio.<\/p>\n

Mesmo para atletas treinados, dois minutos em cima do equipamento j\u00e1 faz com que a acelera\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca seja vis\u00edvel. Ainda trabalha exerc\u00edcios de mobilidade e estabilidade, que ajudam muito na prepara\u00e7\u00e3o do movimento e do corpo.<\/p>\n

Conhe\u00e7a mais sobre o V12 aqui<\/a>.<\/p>\n

Separamos tr\u00eas exerc\u00edcios que podem ser utilizados para completar seu treinamento, conforme o objetivo:<\/p>\n

FOCO NA PREPARA\u00c7\u00c3O<\/b><\/h3>\n

Mobilidade de quadril no V12 – (2x, 10 repeti\u00e7\u00f5es de cada lado)<\/p>\n

Posi\u00e7\u00e3o inicial<\/strong><\/h4>\n

Mantenha o carrinho preso e um dos p\u00e9s apoiados na plataforma o mais alto poss\u00edvel e o outro p\u00e9 no carrinho atr\u00e1s.<\/p>\n

Movimento<\/b><\/h4>\n

Segure na barra frontal e deslize o carrinho o mais longe que conseguir mantendo os joelhos semi flexionados durante o movimento.<\/p>\n

Foco do movimento<\/b><\/h4>\n

Voc\u00ea ir\u00e1 sentir o alongamento do quadril e das pernas tanto na perna da frente quanto na perna de tr\u00e1s.<\/p>\n

Desafio<\/b><\/h4>\n

Tente manter os joelhos o mais estendidos que conseguir e desafie seu alongamento.<\/p>\n

FOCO NA T\u00c9CNICA
\n<\/b><\/h3>\n

<\/b>Oito no V12 – (2x, 2min do oito em cada dire\u00e7\u00e3o)<\/p>\n

Posi\u00e7\u00e3o inicial<\/b><\/h4>\n

<\/b> Solte o carrinho e mantenha os dois p\u00e9s paralelos apoiados no carrinho e as duas m\u00e3os segurando na barra lateral, mantenha o corpo alinhado com o quadril e p\u00e9s de frente para a barra lateral.<\/p>\n

Movimento balan\u00e7o<\/b><\/h4>\n

Inicie o balan\u00e7o do carrinho flexionando um dos joelhos e estendendo o oposto para empurrar o carrinho, ganhe a maior altura que conseguir antes de iniciar o movimento do oito.Permita que seu corpo movimente na mesma dire\u00e7\u00e3o que o carrinho e tente relaxar os bra\u00e7os e m\u00e3os e segurar na barra somente por seguran\u00e7a.<\/p>\n

Movimento do oito<\/b><\/h4>\n

Mantenha o balan\u00e7o do carrinho e tente girar fazendo o desenho de um oito, subindo de frente, girando no ponto mais alto e descendo a rampa de frente novamente.<\/p>\n

Desafio<\/b><\/h4>\n

Esse movimento pode ser feito subindo e descendo de costas a rampa, desafie seu corpo e tente fazer das suas formas.<\/p>\n

FOCO NA RESIST\u00caNCIA<\/b><\/h3>\n

<\/b>Equil\u00edbrio de frente com rota\u00e7\u00e3o no V12 – (4x 1min de cada movimento para cada lado)<\/p>\n

Posi\u00e7\u00e3o inicial<\/b><\/h4>\n

<\/b> Solte o carrinho, mantenha os dois p\u00e9s paralelos apoiados no carrinho de frente para as barras laterais e as duas m\u00e3os segurando na barra frontal, mantenha o corpo em rota\u00e7\u00e3o para iniciar o movimento.<\/p>\n

Movimento 1<\/b><\/h4>\n

<\/b> Segure na barra frontal com as duas m\u00e3os e puxe o carrinho usando a flex\u00e3o do quadril e os m\u00fasculos abdominais, empurre o carrinho o mais longe que conseguir e embale o m\u00e1ximo sem fazer a rota\u00e7\u00e3o do carrinho. Repita o movimento para o outro lado.<\/p>\n

Movimento 2<\/b><\/h4>\n

<\/b> Fa\u00e7a o mesmo movimento, mas agora troque de dire\u00e7\u00e3o girando o carrinho quando ele atingir o ponto mais alto a sua frente.<\/p>\n

Movimento 3<\/b><\/h4>\n

<\/b>Fa\u00e7a o mesmo movimento de rota\u00e7\u00e3o quando empurrar o carrinho mas agora traga ele de frente para a barra frontal e girando somente no momento de empurrar.
\nControle a rota\u00e7\u00e3o e alterne os lados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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