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O poder da atividade f\u00edsica na redu\u00e7\u00e3o do estresse.<\/p>\n
O estresse est\u00e1 diretamente relacionado com a piora na qualidade e na expectativa de vida, podendo levar ao cansa\u00e7o mental, agressividade, perda de mem\u00f3ria imediata e apatia, al\u00e9m de prejudicar a produtividade, provocar crises de ansiedade e at\u00e9 afetar o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
No in\u00edcio do estresse, a adrenalina aumenta a produ\u00e7\u00e3o de cortisol (um horm\u00f4nio importante para o funcionamento perfeito do corpo), mas com a perman\u00eancia do est\u00edmulo a pr\u00f3pria gl\u00e2ndula se dessensibiliza e a produ\u00e7\u00e3o de cortisol come\u00e7a a diminuir. O cortisol controla nosso biorritmo, reduz nossas inflama\u00e7\u00f5es e estimula nossa imunidade.<\/p>\n
O corpo percebe isso como se n\u00e3o pudesse mais descansar. Para ele, cortisol baixo \u00e9 como se n\u00e3o houvesse mais diferen\u00e7a entre dia e noite e o estado de alerta fosse constante.<\/p>\n
Os nervos e m\u00fasculos ficam em condi\u00e7\u00f5es de alerta, prontos para entrarem em a\u00e7\u00e3o. Em condi\u00e7\u00f5es naturais, homens e outros animais utilizam esta condi\u00e7\u00e3o para ca\u00e7ar ou fugir rapidamente de predadores, ou seja, para rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas em caso de extrema necessidade.<\/p>\n
Por\u00e9m, nos dias atuais, na maior parte das vezes, ficamos parados, sentados em uma cadeira de escrit\u00f3rio ou no banco de um carro. Resultado: ang\u00fastia, frustra\u00e7\u00e3o e degrada\u00e7\u00e3o da massa muscular conquistada. Confira Aqui<\/a> mais sobre o assunto.<\/p>\n Atividades f\u00edsicas tornam as pessoas mais aptas a lidar positivamente com o estresse e evitar os problemas de sa\u00fade a ele relacionados. Exerc\u00edcios vigorosos promovem a libera\u00e7\u00e3o de catecolaminas, que al\u00e9m de reduzir a dor causam uma sensa\u00e7\u00e3o natural de bem-estar.<\/p>\n O exerc\u00edcio f\u00edsico proporciona sensa\u00e7\u00f5es de prazer e autocontrole. Desta forma, praticando exerc\u00edcios estamos melhorando nossa sa\u00fade, auxiliando tamb\u00e9m na perda de peso e na diminui\u00e7\u00e3o da gordura corporal, bem como melhorando o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n Todos esses benef\u00edcios contribuem para a preven\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis do estresse, assim como de outras doen\u00e7as relacionadas ao sedentarismo.<\/p>\n Fl\u00e1vio Pinto,
\nrespons\u00e1vel t\u00e9cnico Studio Mormaii Swiss Park (Campinas, SP)<\/p>\n